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1、找代做法杂粮【导读】刚刚出炉的宝山饼山饼山东杂粮煎饼热气腾腾，香味扑鼻，东杂东杂即使平时以干练精明形象示人的粮煎粮煎都市女性都难抵诱惑，直接在路边就“开吃”了，煎饼全然没有平日的热量风采。不怪美女太爱吃，山东生宝山东只怨山东杂粮煎饼太过美味又富含营养，找代做法杂粮试问谁又能对它sayno呢？山东杂粮煎饼到底好在哪里？妈网百科与你一起探讨。宝山饼山饼

2、东杂东杂山西有老醋，粮煎粮煎陕西有肉夹馍，煎饼若问起山东人，热量什么食物最能代表山东人，山东生宝山东百分之九十九的人会选择杂粮煎饼。煎饼不是山东独创的食品，为何山东煎饼能脱颖而出，为大众所熟知呢？

3、山东煎饼有个很大的特点，就是耐存储。煎饼由于加热过程中失去了大量水分，可以在常温下保存很长时间，在过去是山东人出门远行的必备食品。于是，山东杂粮煎饼随着山东人走南闯北，渐渐变成了各地受欢迎的一种小吃。

4、正宗的山东杂粮煎饼薄脆酥香，口味有咸有甜，是许多人抗拒不了的美食诱惑。一般的做法是先将玉米粉、全麦粉、面粉等加水搅拌成糊，平锅上刷些油，舀上面糊，摊成薄饼，磕上一颗鸡蛋，趁热摊平，撒上韭菜末、葱末、炸菜丁和火腿丁等，放上脆饼，卷上油条，刷上甜面酱，裹好即可食用。

5、山东煎饼的吃法有很多种，最常见的有卷着吃、直接吃以及做成烙煎饼，无论哪种都一样美味无穷，亲们可以根据自己的喜好选择，还可以发挥你的小宇宙创造出新的吃法，也是很不错的哦！不过，吃之前我们一起来看看山东杂粮煎饼的家常做法吧！

6、材料：黄豆面、绿豆面、荞麦面、细玉米面、普通面粉、油条、生菜、鸡蛋、葱花、香菜末、食盐、豆瓣酱、甜酱

7、将五种杂粮粉倒进大盘子里，然后加入适量的食盐，倒入适量的清水用筷子充分搅拌才面浆，要稠稠的才好哦；

8、将面浆倒入油锅里，然后用铲抹匀，将饼摊薄，打进一个鸡蛋，继续用铲抹匀；

9、等到鸡蛋定型后，用毛刷涂抹上一层甜酱，再涂抹上一层豆瓣酱，然后撒上葱花和香菜末；

10、将油条和生菜放进煎饼上，然后卷起来就可以了。

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1、很多在家做山东杂粮煎饼都会遇到一个难题:面糊怎么做？确实，一份山东杂粮煎饼就算它的配料再丰富，如果它的外皮做的不好吃，它的口感也是大打折扣的。那么，山东杂粮煎饼面糊怎么做呢？

2、将黄豆面、绿豆面、荞麦面、细玉米面、普通面粉等面粉按照1的比例混合，然后用面和水1比3的比例混合在一起，各种面倒在一起搅拌均匀后就加水，水流要细，边倒边用勺子把面和水搅匀，搅到特别粘稠的样子时停止加水，用勺子沿着一个方向搅动，一直搅直到把准备好的水用完，这样才能制出好吃的杂粮煎饼。

3、值得注意的是，我们在调面浆加水的时候，要注意分量，宁愿少点也不要太多，在没把握的情况下，可以分几次，少量地加。

4、山东杂粮煎饼除了能填饱我们的肚子外，因为它是杂粮面做的，所以相对来说营养价值也是很丰富的哦。杂粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，平常多吃杂粮对我们的身体是有益处的。那么，山东杂粮煎饼的营养价值有哪些呢？

5、常吃山东杂粮煎饼可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险，还有预防和抗击各种癌症的风险呢！杂粮中的粗纤维还可以促进大肠蠕动，清除体内的毒素和垃圾，帮助消化排毒，达到养颜的效果，还可以中和人体内的酸碱度。

6、此外，煎饼的耐嚼，吃煎饼还可以增强我们牙齿的咀嚼能力，有益于牙齿健康。

7、任何食物天天吃不仅会腻，而且对身体也不好，因为连续吃同一种食物会造成营养失衡，并且煎炸的食物容易至癌，因此，山东杂粮煎饼不能天天吃。

8、天天吃山东杂粮煎饼除了造成营养失衡外，还容易使人发胖，因为山东杂粮煎饼是一种高热量食品。据检测，100克的山东杂粮煎饼里面包含热量325大卡、碳水化合物61克、蛋白质9克、纤维素2克、脂肪7克等。相对来说，杂粮煎饼的热量还是挺高的。

9、与一些我们所熟知的高热量食物比较下，薯条的热量仅是298大卡、汉堡包的热量仅是256大卡。若不想变成受人鄙视的小胖纸，山东杂粮煎饼还是作为一种小吃偶尔吃吃就好，如果想把它当做主食，最好在早餐的时候食用。

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【我要去运动】
说起运动我是一肚子的抱怨，别人孕晚期运动是为了好生产，而我是为了解闷和吃饭。
因是双胎，我孕中期已经赶上别人的晚期了，到了七个月产检时医生都问是不是快生了，知道双胎后才解疑惑。我是个怕闷的人，坐不住，总喜欢去玩，怀孕后老公全程陪护，虽不让去外地旅游，出门那是经常的事，孕晚期也是娘家婆家、家里超市公园来回跑。
自从怀孕后我的饭量大减，很多以往喜欢的饭菜也是闻到就吐，只是水果似乎成了正餐，所以外出散步必不可少，在娘家就去镇上逛逛逛，在婆家小树林是最好的选择。其实每次的散步我都不想去，可是为了能多吃点饭我还是坚持，生怕宝宝营养跟不上。
【孕晚运动好多多】
众所周知孕晚期运动对孕妇来说是好处多多，可以帮助孕妇顺利的自然分娩，能促进胎儿的生长发育，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，可以增强自身的免疫力，同时也是对胎儿进行运动胎教。

【小插曲】
我的运动量得到了全家人的支持，除了二嫂。二嫂是护士，知道我怀双胎后她总是叮嘱尽量卧床休息，而我们并没有当回事（生产时医生也说后期该卧床休息，这样可以到足月），一是我实在憋不住，二是我感觉自己的身体很好，并没有不适。只是我走路变的慢了好多，再加上冬天穿的比较的多，老公总是模仿，还说我是企鹅式走路法。
【经验总结】
但是孕妇运动并非都是好处，尤其是晚期，我们除了做些轻运动，在运动前后还应补充足够的水分，同时衣着要宽松舒适，贴身衣物最好是棉质的。运动中如有不适，需立刻停止。
在这我着重要说的是幸运的双胎妈妈，要想胎儿足月出生，进入孕晚期后就要卧床休息，不要学习川泽妈妈哦。不过我该庆幸的是，过多的运动让我顺利的自然分娩，没有承受剖腹之痛，只是苦了宝宝提前离开了温暖的小窝#山东省立医院能做供卵吗#

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